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- [Los Diez Mandamientos del Médico rural](https://retanamedios.net/los-diez-mandamientos-del-medico-rural/): 1. Escucharás el idioma del alma, aunque no entiendas la lengua del pueblo.Aprenderás a mirar a los ojos, a leer los silencios del cabécar, el bribri, el maleku… y hablarás con respeto a través del gesto y la humildad. 2. Honrarás cada paso en la montaña como si fuera oración.Tus botas cruzarán ríos bravos, senderos de fango y selva cerrada, porque la salud no espera al buen clima ni a la carretera. 3. Llegarás, aunque el camino duela.La falta de transporte no será barrera: caminarás, remarás, subirás… con mochila al hombro y corazón encendido por tu vocación. 4. Ofrecerás consuelo antes […]
- [Mordedura de serpiente en montaña / Recomendaciones](https://retanamedios.net/mordedura-de-serpiente-en-montana-recomendaciones/): Si vives en la jungla de Talamanca, Limón, Costa Rica, es fundamental saber cómo actuar en caso de una mordedura de serpiente. La pronta respuesta puede ser crucial para salvar vidas. Aquí te presento algunas recomendaciones inmediatas, considerando la poca accesibilidad y la falta de telefonía en la zona. Paso 1: Mantén la calma Paso 2: Identifica la serpiente (si es posible) Paso 3: Limpia la herida Paso 4: Inmoviliza la extremidad afectada Paso 5: Busca atención médica Paso 6: Monitorea los síntomas Recomendaciones adicionales Conclusión En caso de mordedura de serpiente en la jungla, la pronta respuesta y la búsqueda […]
- [Diarrea: Cómo atender a un paciente en su hogar](https://retanamedios.net/diarrea-como-atender-a-un-paciente-en-su-hogar/): Si vives en la jungla de Talamanca, Limón, Costa Rica, es fundamental saber cómo atender a niños o adultos con fiebre y diarrea. La pronta respuesta puede ser crucial para prevenir complicaciones y salvar vidas. Aquí te presento algunas recomendaciones inmediatas, considerando la poca accesibilidad y la falta de telefonía en la zona. Fiebre Diarrea Recomendaciones generales Conclusión En caso de fiebre y diarrea en la jungla, la pronta respuesta y la búsqueda de atención médica son fundamentales. Siguiendo estas recomendaciones, puedes ayudar a prevenir complicaciones y salvar vidas. Recuerda que la prevención es clave, así que toma medidas para evitar […]
- [Como enfrentar las inundaciones en zonas rurales](https://retanamedios.net/como-enfrentar-las-inundaciones-en-zonas-rurales/): Las montañas de Talamanca nos han enseñado que la vida aquí es dura, pero noble. Cuando llega el temporal, varios ríos crecen sin aviso, los caminos se cortan, los puentes desaparecen, y la señal del teléfono se pierde. Sin embargo, también sabemos que la preparación, la calma y la solidaridad pueden marcar la diferencia entre el miedo y la esperanza. A continuación, comparto algunos consejos útiles para quienes enfrentan inundaciones o derrumbes en zonas aisladas.  o        Diarrea o vómitos: reponga líquidos con suero casero (1 litro de agua + 1 cucharadita de sal + 8 de azúcar). o        Fiebre: mantenga fresco al paciente, […]
- [Como atender picadura de avispas en montaña, lejos del EBAIS](https://retanamedios.net/como-atender-picadura-de-avispas-en-montana-lejos-del-ebais/): Soy el médico en zona de montaña, Dr. Efraín Retana, y estas son las recomendaciones que deben seguir si alguien sufre una picadura de avispa, y el EBAIS o puesto de salud queda lejos. Aquí en Talamanca hay muchas clases de avispas: las pequeñas y amarillas que viven en huecos de pared o tierra, las grandes negras que cazan arañas, y las de nido de papel bajo los techos o en los árboles. Algunas picaduras duelen mucho, otras pueden causar alergias graves. Por eso hay que saber qué hacer en el momento, y cuándo correr al centro médico.  El miedo y la […]
- [Crónicas de un médico rural en Talamanca Costa Rica](https://retanamedios.net/cronicas-de-un-medico-rural-en-talamanca-costa-rica/): «Un grito nos detiene en Alto Telire. Una niña de 12 años está en labor de parto. No esperábamos esto. Improvisamos con lo que tenemos: un plástico, linterna de cabeza, y manos firmes. La partera del lugar asiste, tiene la experiencia y la calma que me falta a mí. El parto se complica, pero logramos traer al mundo una bebé que llora con fuerza. Me tiemblan las piernas, no sé si de emoción, o por el miedo que acabamos de dejar atrás». Con estas palabras quiero relatar hoy a mis lectores, cómo transcurren los días, meses y años, en la profundidad […]
- [Un médico rural (cuento completo de Franz Kafka)](https://retanamedios.net/un-medico-rural-cuento-completo-de-franz-kafka/): Estaba muy preocupado; debía emprender un viaje urgente; un enfermo de gravedad me estaba esperando en un pueblo a diez millas de distancia; una violenta tempestad de nieve azotaba el vasto espacio que nos separaba; yo tenía un coche, un cochecito ligero, de grandes ruedas, exactamente apropiado para correr por nuestros caminos; envuelto en el abrigo de pieles, con mi maletín en la mano, esperaba en el patio, listo para marchar; pero faltaba el caballo… El mío se había muerto la noche anterior, agotado por las fatigas de ese invierno helado; mientras tanto, mi criada corría por el pueblo, en busca […]
- [«Yo elegí la montaña, para servir con valentía y entrega» / Conversado en Querétaro México](https://retanamedios.net/yo-elegi-la-montana-para-servir-con-valentia-y-entrega-conversado-en-queretaro-mexico/): La noche transcurría animada en una terraza de Querétaro, entre copas de mezcal y anécdotas de bisturí. El bullicio de los colegas se fue disipando cuando el Dr. Martínez, impecable en su blazer de lino y sonrisa satisfecha, le propuso al Dr. Efraín Retana apartarse un momento. Ambos tomaron asiento en una mesa más apartada. El tono cambió: el debate estaba por comenzar. Dr. Martínez (con una copa en mano y tono altivo):  «Efraín, hermano, ya basta de romanticismos. Estás desperdiciando tu talento allá en esos cerros costarricenses. ¿Qué haces allá, curando gente descalza por frijoles y gracias? ¿Cuándo vas a […]
- [Cierre de año con espíritu solidario en el EBAIS China Kichá / Talamanca Limón](https://retanamedios.net/cierre-de-ano-con-espiritu-solidario-en-el-ebais-china-kicha-talamanca-limon/): Con miras a celebrar una discreta pero significativa fiesta navideña en su propio lugar de trabajo, los funcionarios del EBAIS China Kichá, ubicado en el territorio indígena de Alta Talamanca, Limón, convocaron a niñas, niños y sus familias a compartir una jornada marcada por la alegría, la cercanía humana y el espíritu comunitario. La actividad reunió a personal médico, administrativo y miembros de la comunidad cabécar, quienes participaron en un día lleno de sonrisas, juegos infantiles, confites, obsequios, alimentos tradicionales y espacios de convivencia pensados especialmente para los más pequeños. Para muchas familias, esta celebración representó no solo un momento festivo, […]
- [Talamanca: Donde la salud pública abraza la identidad indígena en Costa Rica](https://retanamedios.net/talamanca-donde-la-salud-publica-abraza-la-identidad-indigena-en-costa-rica/): TALAMANCA, LIMÓN – COSTA RICA / En una de las regiones culturalmente más profundas del país, donde la selva dialoga con los ríos y la memoria ancestral se preserva en cada montaña, ha surgido un espacio que trasciende la infraestructura para convertirse en símbolo: la Casa de la Cultura Indígena de Talamanca. Este proyecto, impulsado por el doctor Efraín Letana Álvarez, coordinador de salud del EBAIS Chiná Kichá, con el respaldo de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) y el acompañamiento de ADITICA Talamanca, constituye un ejemplo concreto de cómo la salud pública puede integrarse con la identidad cultural, la dignidad humana y […]
- [Indígenas de Alta Talamanca nos reciben con alegría](https://retanamedios.net/indigenas-de-alta-talamanca-nos-reciben-con-alegria/): TALAMANCA COSTA RICA.- En las cumbres húmedas y silenciosas de la cordillera de Talamanca, donde la neblina se descuelga cada mañana como un telón espeso y la selva impone su ley verde e indómita, el tiempo transcurre con una lógica distinta. Allí, en el sur profundo de Costa Rica, sobreviven comunidades que no conocen el zumbido de la electricidad ni el murmullo constante del agua potable corriendo por tuberías. No hay vitrinas iluminadas, ni restaurantes, ni autobuses marcando horarios; no existen torres de telefonía ni escuelas formales que ordenen el calendario con campanas. COMUNIDADES ATENDIDAS En ese territorio apartado, donde la […]
- [Doctor Honoris Causa en la UACA San José](https://retanamedios.net/doctor-honoris-causa-en-la-uaca-san-jose/): San José, Costa Rica. El médico costarricense Efraín Ignacio Retana Álvarez, reconocido por su extraordinaria vocación de servicio, compromiso social y amplia trayectoria en favor de las poblaciones más vulnerables del país, recibió el título de Doctor Honoris Causa otorgado por el Claustro Académico Fiat Lux de Colima, México, durante una solemne ceremonia internacional celebrada el 15 de noviembre de 2023 en el Auditorio Principal de la Universidad Autónoma de Centro América (UACA), San José, Costa Rica, bajo la gestión internacional de Prensamérica Internacional©. Nacido en San José, Costa Rica, el 21 de enero de 1976, el Dr. Retana ha dedicado gran parte de su vida profesional al fortalecimiento de los […]
- [Talamanca fortalece diálogo intercultural en salud con participación de líderes indígenas y especialistas / COSTA RICA](https://retanamedios.net/talamanca-fortalece-dialogo-intercultural-en-salud-con-participacion-de-lideres-indigenas-y-especialistas-costa-rica/): Talamanca, Costa Rica. — La riqueza cultural de los pueblos originarios fue el eje central del Convivio Intercultural Bribri 2026, una jornada de intercambio de saberes desarrollada en el cantón de Talamanca, donde la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) reafirmó su compromiso con la construcción de una atención en salud más humana, inclusiva y culturalmente pertinente para las comunidades indígenas del país. La actividad congregó a líderes comunitarios, médicos tradicionales, personas adultas mayores, funcionarios de la CCSS y representantes de diversas instituciones, quienes compartieron experiencias y reflexiones sobre la cosmovisión indígena en materia de salud, la accesibilidad a los servicios médicos y la importancia […]
- [Revista médica / Apuntes](https://retanamedios.net/revista-medica-apuntes/)
- [Hoy me propongo](https://retanamedios.net/hoy-me-propongo/): Honrar la vida en toda montaña, río o aldea, sabiendo que cada uno de mis viajes es una promesa de esperanza, aún entre el lodo y la tormenta. Escuchar en silencio la lengua del pueblo, aprendiendo del sabio indígena, del jaguar, del abuelo que cura con plantas y memoria. No despreciar el camino difícil, ni el hambre ni el frío. Porque el dolor del otro también será mi carga. Llegar a mis pacientes, aunque falten pastillas o transporte, porque a veces, mi presencia puede curar más que mil recetas. Compartir el pan, el agua y la palabra, pues sanar también es acompañar. No olvidar que un niño […]
- [En medios internacionales / Apuntes](https://retanamedios.net/en-medios-internacionales-apuntes/): Acá tenemos al periodista mexicano, Lic. Christian Murillo, de TV Conape México, entrevistándome en Querétaro, México. 2025.
- [¿Quién es el Dr. Efraín Retana Álvarez? / APUNTES](https://retanamedios.net/quien-es-el-dr-efrain-retana-alvarez-apuntes/): Desde su primer contacto con los pueblos indígenas cabécar en 2005, el Dr. Efraín Retana Álvarez entendió que su misión era más profunda, potenciando así el ya existente EBAIS Telire (Siwö Pakok) (iniciativa del Área de Enfermería, Salud Talamanca), en las zonas más remotas de la Alta Talamanca. Hoy, tras más de 20 años de entrega ininterrumpida, su figura representa el espíritu del médico caminante, aquel que cruza ríos, escala montañas y comparte con las comunidades más alejadas de la poblaciones indígenas..   Con una destacada trayectoria académica complementada por pasantías internacionales en psiquiatría infantil en México y formación en educación rural […]
- [Así ganó el EBAIS China Kichá importante premio en 2006](https://retanamedios.net/asi-gano-el-ebais-china-kicha-importante-premio-en-2006/)
- [Breve reseña sobre los EBAIS en Costa Rica](https://retanamedios.net/breve-resena-sobre-los-ebais-en-costa-rica/): Vale la pena aclarar algunos aspectos relacionados con el origen de los EBAIS en Costa Rica, sobre todo por la discusión mal enfocada que vale la pena aclarar algunos aspectos relacionados con el origen de los EBAIS en Costa Rica. Decía en mi artículo anterior que el derecho a la salud se garantiza, en primer lugar, teniendo claro el concepto de salud, en segundo lugar entendiendo el derecho a la salud como un derecho humano fundamental y que como tal tiene que ser garantizado por el Estado, y por último entendiendo que este debe buscar los mejores mecanismos y estrategias para […]
- [Así anunciaron premio internacional para EBAIS Chiná Kichá, de Talamanca Costa Rica](https://retanamedios.net/asi-anunciaron-premio-internacional-para-ebais-china-kicha-de-talamanca-costa-rica/): MONTEVIDEO – URUGUAY.- Fue la mañana de este sábado 22 de abril de 2023 en Montevideo Uruguay, que de manera oficial se hizo público el anuncio por parte de la Cadena de Noticias Prensamérica Internacional©, en relación a la designación del Premio Latinoamericano Dr. Zenobio Saldivia© en la categoría Desarrollo Humano, que se entregará este año en San José Costa Rica, en este caso al EBAIS China Kichá, de Talamanca Costa Rica, en virtud del singular éxito operativo que ha logrado para el beneficio de la población indígena en ese país centroamericano, especialmente en tiempos de Pandemia. Esta unidad médica la dirije el Dr. Efraín Retana Álvarez. […]
- [Dr. Retana recibe el Pergamino de oro 2025 en Querétaro, México](https://retanamedios.net/dr-retana-recibe-el-pergamino-de-oro-2025-en-queretaro-mexico/): Querétaro, México. — En un hecho que ha conmovido tanto al mundo médico como al humanitario, el médico costarricense Efraín Retana Álvarez ha sido convocado por Compañeros Internacionales de Periodistas y Editores, CONAPE Internacional, para recibir el prestigioso Pergamino de Oro Rafael Loret de Mola 2025, en la ciudad de Querétaro, México. Con más de 20 años de servicio continuo en las zonas rurales de Talamanca, el Dr. Retana ha sido piedra angular en la atención integral de los pueblos indígenas cabécar, a través del EBAIS Chiná Kichá, donde ejerce como director interino. Su enfoque no sólo ha sido clínico, sino profundamente humano y […]

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